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济和堂:原来老年人长期便秘有这么多危害

日期:2019-10-28 10:28来源:济和堂 作者:网络 浏览次数:
       济和堂:原来老年人长期便秘有这么多危害
       很多人觉得便秘是件小事,但是其实老年人长期便秘,会引发许多健康隐患,严重的还会导致患上阿尔茨海默病甚至癌症。因此,我们必须得把便秘重视起来。
       首先我们先了解一下长期便秘都有哪些症状。除了排便次数大大减少之外,便秘还会伴随着腹胀、腹痛、肛门不排气等症状。而一旦长期便秘,每当要上厕所的时候,则会导致排便困难,突入袭来的腹痛,严重的还会冒冷汗,甚至休克。那么,都是哪些原因导致老年人便秘,以及日常生活中,可以怎样改善这种情况呢,今天北京济和堂跟大家一一讲解。
       通常来说,老年人便秘主要的原因是消化系统能力的减弱,肠胃蠕动比较慢,导致消化能力大大降低,而食物则容易堆积在肠道。其次,就是老年人饮食习惯不注意,蔬菜水果吃得比较少,或者说吃的菜重油重盐,过于油腻。
       因此,要改善老年人便秘,最重要先得从饮食方面注意。平时多吃新鲜的蔬菜和水果,对于富有粗纤维的蔬菜可以多吃点,如海带、芹菜、紫菜、南瓜等。除此之外,平时还要多喝水,早上起床空腹可以先喝两杯水,再吃早餐。适当的运动,这样可以增加胃肠的蠕动帮助排便。
       除了饮食习惯,运动方面也要注意。尽量减少长期卧病不动,适当的运动,有助于促进肠胃蠕动,像慢走、散步、打太极拳等都是不错的选择,而像扭腰这类能够锻炼腹部的动作也可以多做。

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