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北京济和堂教你几个预防腰腿痛的小妙招

日期:2020-01-22 10:18来源:济和堂 作者:网络 浏览次数:

       北京济和堂教你几个预防腰腿痛的小妙招

       对于办公室人员,尤其是“电脑一族”们来说,坐在椅子上面对一整天的电脑是一件十分纠结的事。为了工作是不可避免的,但是长期以往,很容易患上腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。济和堂教你几招有效预防腰腿痛。
       1、加强锻炼,有病早治。特别是中老年人,平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼并持之以恒,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤,需及时彻底的治疗,防止转成慢性腰痛,真正做到有病早治,无病早防。
       2、采用正确的姿势。目前,随着社会的进步伴随着人们的生活水平相应提高了,活动也是多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。
       3、使用硬板软垫。睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5至10厘米厚的床垫最为适宜。
       4、饮食有规律。肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不合理的饮食所造成。
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