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北京济和堂:老年人睡觉莫陷5大陷阱

日期:2020-07-13 10:39来源:济和堂 作者:网络 浏览次数:
       北京济和堂老年人睡觉莫陷5大陷阱
 
       老年人要想得到优质的睡眠,睡前的五大禁忌绝不能小觑,这是老年人最容易被忽略的陷阱。济和堂养生座谈会中讲到,为了让老年人有个安详的晚年,请儿女们一定要照顾自己的父母。
       1、忌临睡前吃东西;进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
       2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡;咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。
       3、忌睡前说话;说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
       4、忌睡前用脑过度;如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
       5、忌睡前情绪激动;人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 

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