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北京济和堂:教你五招自保预防热伤害

日期:2020-07-27 13:27来源:济和堂 作者:网络 浏览次数:
       北京济和堂:教你五招自保预防热伤害

       夏天,太阳炙烤着大地,路旁的荒草丛几乎要燃烧起来,空气中弥漫的热浪,让人喘不过气来,这对于很多怕热的人来说就是噩梦,面对这种问题,济和堂坐诊专家教大家五招预防热伤害的办法。
  1.避免太阳直晒
  尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息,减少大量汗水流失。
  2.补充水分
  定时喝水,每天至少喝2,000㏄白开水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。
  3.穿着凉爽透气衣物
  选用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外,眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。
  4.认识热伤害征兆
  若尚未适应较热的环境,切勿贸然从事过于吃力的身体活动,并于工作期间增加休息频率,让身体渐渐习惯热环境。此外,要能辨识热伤害发生症状,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体状况,以随时采取应急措施。
  5.了解应急措施
  工作时应随时注意身旁同事身体状况,若有出现热伤害症状时,务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温(如用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。
 

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