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北京济和堂:补钙就能防治骨质疏松吗?应该做到这3点

日期:2020-09-11 11:05来源:济和堂 作者:网络 浏览次数:
       北京济和堂补钙就能防治骨质疏松吗?应该做到这3点
 
       随着人年纪的不断增长,骨质疏松逐渐成为了比较常见的疾病。但是到现在,骨质疏松这一疾病的发生并没有明确的年龄界限,它已经不是老年人的“专属”病了,年轻人也有患骨质疏松的可能性,只是患病的人群更多的见于老年人而已。而在老年人群中,女性相比较于男性,会更容易患有骨质疏松。因此,对于老年人来说,学会预防骨质疏松的发生是很重要的。老年人如何从饮食入手来预防骨质疏?济和堂中医专家建议我们做到这3点,不妨看看。
       1、多吃蔬菜:蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维,这是对人体健康非常有帮助的食物。蔬菜里不含很多钙,但似乎对预防骨质疏松症没有帮助。但是蔬菜中丰富的膳食纤维和维生素有助于人体更好地吸收钙。老年人经常吃蔬菜不仅能促进胃消化吸收,还能帮助人体吸收钙物质。
       2、鱼肉:鱼肉是众多肉类产品中,脂肪含量比较低的食物。随着人年纪的增长,肠胃的消化能力会有所降低,如果老年人的饮食大多偏向高脂肪、高热量的特性,就会加大老年人患高血压、糖尿病等疾病的可能性。而鱼肉不仅含有丰富的营养物质,还具有低脂肪、低热量的特点,并且鱼肉中还含有比较高的钙物质。鱼肉的这些特点都非常符合老年人的生理特性。
       3、虾皮:虾皮很好吃,经常用作好吃的材料。虾的体积虽小,但钙丰富,脂肪含量也不高,更适合老年人的食物需求。因此,对于想要预防骨质疏松症的老年人来说,虾壳也是很好的食物选择。
 

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